Manfaat Berpuasa – Tepat pada tanggal 3 April 2022, seluruh umat muslim di Indonesia menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan selama 30 hari ke depan. Jadwal puasa ini terjadi setelah Kementerian Agama menggelar Sidang Isbat pada Jumat 1 April 2022 untuk melihat hilal.
“Dari 101 titik pemantauan hilal, kesemuanya melaporkan tidak melihat hilal. Oleh karena itu, berdasarkan hisab hilal juga sudah di atas ufuk tapi belum memenuhi 3 derajat, maka secara mufakat 1 Ramadhan jatuh pada Ahad 3 April 2022,” ujar Menteri Agama Yaqut Cholil Qoumas dalam Sidang Isbatnya.
Baca Juga: 5 Jenis Sayuran yang Baik untuk Diet, Enak Semua Kok
Selama 30 hari ke depan, umat muslim harus menahan lapar dan haus pada siang hari dengan kurun waktu kurang lebih 12 jam. Tentu saja, tak hanya menahan lapar dan haus, umat muslim juga harus menahan berbagai macam nafsu lainnya.
Nah, bicara mengenai berpuasa, sejumlah penelitian mengungkap beberapa manfaat puasa yang berkaitan dengan kesehatan, baik itu fisik maupun mental. Penasaran kan bagaimana puasa dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh? Langsung saja simak beberapa manfaat puasa di bawah ini!
Manfaat Berpuasa Bagi Kesehatan Tubuh
1. Membantu menurunkan berat badan
Buat kamu yang sedang menjalankan program diet, berpuasa ternyata dapat membantu menurunkan berat badan lho. Dengan tidak mengonsumsi makanan dan minuman selama 12 jam, maka secara tidak langsung mengurangi asupan kalori ke dalam tubuh.
2. Membantu detoksifikasi
Dengan tidak mengonsumsi apapun selama 12 jam, maka manfaat puasa berikutnya adalah membantu proses detoksifikasi. Jadi, saat berpuasa tubuh akan beristirahat, terutama pada sistem pencernaan. Selama istirahat tersebut tubuh akan membuang racun-racun dari dalam tubuh.
3. Menyehatkan jantung
Manfaat puasa berikutnya adalah dapat menjaga kesehatan jantung. Seperti dikutip dari The Obesity Society, berpuasa dapat mengurangi hingga 25% kadar kolesterol jahat atau LDL di dalam tubuh. Kadar kolesterol jahat yang berlebih ini lah yang dapat mengakibatkan penyakit jantung. Bahkan puasa juga dapat meningkatkan kinerja otot jantung lho.
Baca Juga: Mau Mudik Lebaran? Ini Syarat dan Ketentuannya
4. Mengontrol gula darah
Selain menyehatkan jantung, manfaat puasa di bulan Ramadan berikutnya adalah dapat mengontrol gula darah. Ini amat penting, mengingat diabetes merupakan salah satu penyakit yang paling mengerikan. Dengan puasa, maka seseorang dapat membatasi asupan kalori dalam mengurangi resistensi insulin yang dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.
5. Menjaga kesehatan mental
Tahukan kamu bahwa manfaat puasa tidak hanya berguna bagi kesehatan fisik, tapi juga kesehatan mental? Ya, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa puasa dapat meningkatkan kesehatan mental. Dengan berpuasa maka akan menurunkan kadar hormon stres atau kortisol serta merangsang hormon endorfin yang baik untuk meredakan rasa cemas.
6. Menurunkan risiko kanker
Berpuasa di bulan Ramadan juga disebut dapat membantu menurunkan risiko kanker. Hal ini karena selama kamu berpuasa, laju pembelahan sel dalam tubuh akan berkurang akibat terbatasnya asupan nutrisi termasuk sel-sel kanker. Kondisi tersebut diikuti dengan menurunnya pertumbuhan sel akibat terbatasnya asupan makanan yang dapat memicu kanker.
Baca Juga: Pilihan Aplikasi Menu Masakan yang Cocok Buat Kreasi Saat Buka Puasa