JNEWS ONLINE
  • JONI
    • Aksi JONI
    • Inspirasi JONI
    • Hobi JONI
    • Lokasi JNE
    • Loker JNE
    • Program JNEWS Online
      • Fun Writing
      • Kuis JNEWS Online
      • Kuis Kalender JNE
    • Video
  • Logistik & Kurir
  • Infografik
  • e-Commerce
  • UKM
    • Komunitas
    • Golaborasi 2023
  • Lifestyle
    • Tekno
    • Traveling
  • Liputan Khusus
    • 34 Tahun JNE
    • JNE Content Competition
      • Content Competition 2024
      • Content Competition 2025
      • Pemenang Content Competition 2023
      • Pemenang Content Competition 2024
    • Cosmo JNE FC
    • Gelitik
    • JNE x Slank
    • Pekan Kartini
No Result
View All Result
  • JONI
    • Aksi JONI
    • Inspirasi JONI
    • Hobi JONI
    • Lokasi JNE
    • Loker JNE
    • Program JNEWS Online
      • Fun Writing
      • Kuis JNEWS Online
      • Kuis Kalender JNE
    • Video
  • Logistik & Kurir
  • Infografik
  • e-Commerce
  • UKM
    • Komunitas
    • Golaborasi 2023
  • Lifestyle
    • Tekno
    • Traveling
  • Liputan Khusus
    • 34 Tahun JNE
    • JNE Content Competition
      • Content Competition 2024
      • Content Competition 2025
      • Pemenang Content Competition 2023
      • Pemenang Content Competition 2024
    • Cosmo JNE FC
    • Gelitik
    • JNE x Slank
    • Pekan Kartini
No Result
View All Result
JNEWS Online
No Result
View All Result
Home Lifestyle

Jaga Fokus saat Bekerja Lewat 6 Cara Sederhana Ini

by Redaksi JNEWS
3 February 2023
ilustrasi gambar mengenai menjaga fokus saat bekerja

5 Tips Bagi Waktu antara Kerja Utama dan Sampingan Supaya Efektif

Share on FacebookShare on Twitter

Tak bisa dipungkiri saat bekerja ada saja gangguan yang menghampiri, seperti melihat ponsel, jam tangan, bunyi notifikasi email atau lainnya. Hari-hari ini, jaga fokus saat bekerja menjadi tantangan tersendiri.

Menurut laporan Huffington, para ahli mengatakan ada hal-hal yang dapat dilakukan untuk mempertahankan fokus saat bekerja.

Berikut enam cara di antaranya:

1. Ritual deep work

Konsultan produktivitas asal Kanada, Ashley Janssen mengatakan untuk membantu masuk ke mode fokus, ritual deep work mampu menenangkan tubuh dan pikiran sehingga memudahkan untuk fokus.

Nah, untuk menghadirkan ritual ini, hal pertama yang harus dilakukan adalah buat ruang tenang dan bersih. Barang-barang seperti headphone, sweater hangat, kopi atau minuman hangat lain dapat membantu.

Selanjutnya singkirkan gangguan, seperti bisukan ponsel atau jauhkan remote TV dari jangkauan.

Menurutnya, mengikuti langkah-langkah ini setiap hari secara psikologis akan mampu membawa diri larut ke dalam alur kerja yang fokus dan dapat lebih cepat menyelesaikan pekerjaan.

2. Beri batasan dengan rekan kerja

Psikolog klinis berlisensi di National Jewish Health, mengatakan bahwa menetapkan batasan dengan rekan kerja atau orang lain (jika bekerja dari rumah) sangat penting untuk fokus.

“Orang-orang akan terus melakukan sesuatu sampai mereka diberitahu untuk tidak melakukannya,” imbuh Bathgate.

Baca juga: Pastikan Kondisi Keuangan Sehat, Intip 3 Indikator Penting Ini

Hal itu berlaku untuk rekan kerja cerewet yang sering mampir ke meja untuk mengobrol.

Sebisa mungkin hindari dan tegur mereka dengan lembut dan beri tahu bahwa Anda sedang melakukan sesuatu dan akan menghubungi mereka kembali setelah selesai.

3. Saat terganggu, tulis apa yang harus dilakukan

Tuliskan apa yang sedang dan akan dikerjakan untuk hari ini. Dengan cara ini, saat teralihkan atau terganggu kita mampu kembali bekerja dan fokus dengan cepat. Sehingga tidak perlu mencoba mengingat apa saja yang perlu dilakukan di tengah-tengah presentasi.

4. Teknik Pomodoro

Teknik Pomodoro merupakan teknik membagi waktu serinci mungkin. Metode ini banyak dibicarakan dalam psikologi, terutama saat seseorang mengerjakan tugas yang sulit.

Pasang pengatur waktu selama 20-25 menit dan kerjakan tugas dalam jangka waktu tersebut, lalu istirahat lima menit saat pengatur waktu mati.

Kemudian, setelah empat kali melakukan ini secara berturut-turut, coba rehat selama 15-30 menit.

Melalui teknik ini memungkinkan pekerjaan lebih efektif dengan memberikan jeda sehingga tugas yang ada tidak terasa berat.

Baca juga: Cegah Penularan Virus, Dokter: Jangan Berbagi Sikat Gigi

5. Minum cukup air

Terdengar sederhana, namun minum cukup air itu penting. Sebab, bila kekurangan air maka tubuh akan mudah lelah.

Dehidrasi menyebabkan tubuh menghemat energi dan ketika menghemat energi, sehingga sulit fokus pada pekerjaan karena kelelahan.

Dengan tetap terhidrasi akan membuat tubuh harus buang air kecil lebih banyak di siang hari, sehingga memaksa diri untuk bangun.

6. Beri otak istirahat

Menjauhkan gawai juga diperlukan usai bekerja dengan waktu yang cukup lama.

Tidak ada salahnya untuk menjauh dari pekerjaan sebentar, ini dapat membantu fokus dalam jangka panjang.

Istirahatkan tubuh dan otak dengan menggerakkan tubuh, mengambil air minum, atau ambil camilan.

Baca juga: Cara UMKM Kopi Cap Kuda Beromzet Ratusan Juta

Tags: bekerja ikhlasFokustips
Share186Tweet117
Next Post
Warna Pelat Nomor di Indonesia

Jangan Bingung, Ini Beda Warna Pelat Nomor Kendaraan di Indonesia

TERKINI

tarif transjakarta dan mrt hanya 1 rupiah pada tanggal 17 dan 19 September

Tanggal 17 dan 19 September, Tarif Transjakarta dan MRT Hanya 1 Rupiah!

18 September 2025
Oleh-Oleh Khas Palembang yang Beragam

Ragam Oleh-Oleh Khas Palembang dengan Cita Rasa Nusantara yang Kental

18 September 2025
pemerintah memberi diskon iuran bpjs-tk bagi para pekerja lepas sebesar 50 persen

Diskon Iuran BPJS-TK Pekerja Lepas Berlaku 6 Bulan Mulai Kuartal IV 2025

18 September 2025
jne serahkan donasi ke yayasan kanker anak di Jakarta

JNE Serahkan Donasi ke Yayasan Kanker Anak

18 September 2025
Istana Tampaksiring Bali: Sejarah dan Keindahannya

Sejarah dan Keindahan Istana Tampaksiring, Kebanggaan Bali

18 September 2025
Candi Dermo di Sidoarjo: Keindahan dan Sejarahnya

Mengintip Keindahan dan Sejarah Candi Dermo di Sidoarjo

17 September 2025

POPULER

Pura Ulun Danu Beratan: Sejarah dan Faktanya

Sejarah dan Fakta Menarik Pura Ulun Danu Beratan di Bedugul

by Penulis JNEWS
4 September 2025

Makanan Khas Gorontalo Wajib Dicicipi

Daftar Makanan Khas Gorontalo dengan Cita Rasa Autentik

by Penulis JNEWS
8 September 2025

Desa Arborek di Raja Ampat yang Bak Surga

Pesona Desa Arborek: Surga Kecil di Raja Ampat yang Mendunia

by Penulis JNEWS
2 September 2025

futsal merdekaria jne 2025

Akhir Merdekaria JNE 2025: Tim BMD Juara Futsal, Tim Megahub Jawara Badminton

by Redaksi JNEWS
16 September 2025

Karyawan JNE Jayapura, Pollinus Hans Youwe

Putra Asli Papua Ini Karyawan Generasi Pertama JNE di Jayapura

by Redaksi JNEWS
15 September 2025

JNEWS Online

©2020 - Your Trusted Logistic Portal

Navigate Site

  • About
  • Privacy & Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • JONI
    • Aksi JONI
    • Inspirasi JONI
    • Hobi JONI
    • Lokasi JNE
    • Loker JNE
    • Program JNEWS Online
      • Fun Writing
      • Kuis JNEWS Online
      • Kuis Kalender JNE
    • Video
  • Logistik & Kurir
  • Infografik
  • e-Commerce
  • UKM
    • Komunitas
    • Golaborasi 2023
  • Lifestyle
    • Tekno
    • Traveling
  • Liputan Khusus
    • 34 Tahun JNE
    • JNE Content Competition
      • Content Competition 2024
      • Content Competition 2025
      • Pemenang Content Competition 2023
      • Pemenang Content Competition 2024
    • Cosmo JNE FC
    • Gelitik
    • JNE x Slank
    • Pekan Kartini

©2020 - Your Trusted Logistic Portal