Memperingati Hari Gizi Nasional yang jatuh pada 25 Januari, Penyanyi sekaligus Brand Ambassador STRONG Nation™ di Indonesia, Cut Memey ingin membantu meningkatkan pengetahuan mengenai bahaya konsumsi gula berlebih serta pentingnya pemenuhan gizi harian yang seimbang untuk hidup yang lebih sehat.
Simak beberapa tip sehat dari Cut Memey untuk mengendalikan konsumsi gula berikut ini:
Baca juga: Intip 3 Ide Bisnis Rumahan Bermodal Kecil untuk Anak Muda
Menjaga pola konsumsi sehat dan seimbang
Membiasakan diri untuk mengonsumsi aneka ragam makanan untuk memperoleh seluruh zat gizi yang dibutuhkan tubuh. Makanan bergizi seimbang terdiri dari makanan pokok, sayur-mayur, buah-buahan, kacang-kacangan, daging, ikan dan lainnya.
Serta, jangan lupa diimbangi dengan konsumsi air putih yang cukup, sekitar 8-10 gelas sehari.
Membatasi konsumsi asupan manis, asin dan berlemak
Mengonsumsi asupan manis, asin dan berlemak secara berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit tertentu seperti penyakit jantung, hipertensi, diabetes hingga stroke.
Selain itu, hal ini dilakukan agar bisa menjaga berat badan ideal dan tubuh menjadi lebih sehat.
“Memang sulit rasanya membatasi konsumsi makanan manis, asin atau berlemak. Jika ingin tetap mengkonsumsi jenis makanan ini, mungkin Anda bisa membatasi porsi serta intensitasnya,” ujar Cut Memey.
Baca juga: Telkomsel Rilis Fita, Aplikasi Pendukung Gaya Hidup Sehat
Rutin melakukan aktivitas fisik
Selain memperhatikan dan menjaga asupan makanan yang masuk, Anda perlu membuat tubuh lebih sehat dengan rutin melakukan aktivitas fisik atau berolahraga.
Tidak hanya membuat tubuh semakin sehat, rutin berolahraga juga dapat membantu mengontrol berat badan serta membuat tubuh lebih berenergi.
“Banyak jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, saat ini aku sedang fokus pada STRONG Nation™, kelas latihan dengan intensitas tinggi yang menggabungkan berat badan, pengkondisian otot dan kardio,” jelas Cut Memey.
Baca juga: Yuk, Cermat dan Bijak Kelola Belanja Bulanan
STRONG Nation™, yang juga dikenal sebagai High Intensity Interval Training (HIIT), adalah latihan intensitas tinggi yang dilakukan dalam waktu singkat, bergantian dengan waktu istirahat sejenak.
Kegiatan yang intens inilah yang membantu memberikan hasil yang luar biasa, karena tubuh Anda tetap dalam mode pembakaran lemak hingga 24 jam setelah latihan, yang berarti Anda membakar lebih banyak lemak dan kalori daripada setelah berlari dengan kecepatan tetap.