JNEWS – Beristirahat sejenak dari rutinitas sehari-hari sering kali terasa sulit, padahal tubuh dan pikiran butuh waktu untuk kembali segar. Di sinilah pentingnya self care, yaitu momen untuk memberi perhatian pada diri sendiri tanpa harus menunggu liburan panjang atau pergi ke tempat khusus.
Aktivitas ini bisa dilakukan di rumah dengan cara yang sederhana, tapi tetap membawa rasa tenang dan nyaman. Kadang, hal kecil yang dilakukan dengan penuh kesadaran justru bisa memberi dampak besar bagi keseimbangan hidup.
Cara Self Care di Rumah yang Simpel
Me-time tidak selalu identik dengan hal mewah atau biaya besar. Justru yang terpenting adalah menciptakan ruang untuk berhenti sejenak dan mendengarkan kebutuhan diri. Dengan begitu, energi bisa kembali terkumpul dan semangat untuk menjalani hari terasa lebih ringan.
Ada banyak cara self care simpel yang bisa dilakukan tanpa ribet, yang intinya memberi kesempatan bagi tubuh dan pikiran untuk beristirahat. Dari situlah kebahagiaan kecil bisa tumbuh dengan alami.
Berikut beberapa aktivitas yang bisa dicoba untuk self care jika sedang dibutuhkan.
1. Membaca Buku atau Artikel Favorit
Meluangkan waktu membaca adalah cara self care sederhana untuk melepaskan diri dari rutinitas. Bacaan bisa apa saja, mulai dari novel, komik, hingga artikel ringan yang menghibur. Jika ingin sesuatu yang memberi semangat, buku pengembangan diri juga bisa jadi pilihan.
Mood akan semakin oke kalau membaca sambil duduk santai ditemani minuman hangat. Selain membuat pikiran lebih rileks, membaca juga menambah wawasan dan memperkaya imajinasi.
Baca juga: 10 Rekomendasi Buku yang Menginspirasi untuk DibacaÂ
2. Menulis Jurnal atau Diary
Menulis bisa menjadi jalan keluar untuk menata pikiran yang berantakan. Segala cerita sehari-hari, rasa syukur, atau kegelisahan dapat dituangkan di atas kertas. Tidak perlu rapi, yang penting jujur pada perasaan.
Aktivitas self care sederhana ini bisa memberikan kelegaan setelah selesai. Bahkan, banyak orang menemukan ketenangan hanya dengan menuliskan unek-unek di atas kertas. Jika dilakukan rutin, jurnal bisa jadi catatan berharga tentang perjalanan hidup.
3. Maskeran atau Skincare Sederhana
Merawat diri tidak harus mahal dan ribet. Masker wajah sederhana, lulur, atau sekadar memakai body lotion bisa memberikan efek segar. Perasaan lebih nyaman muncul ketika tubuh terasa bersih dan wangi.
Skincare juga memberi sinyal pada diri sendiri bahwa tubuh layak mendapat perhatian. Ritual kecil ini membuat suasana hati jadi lebih baik. Setelahnya, biasanya tubuh terasa lebih segar dan percaya diri pun meningkat.
4. Mendengarkan Musik atau Podcast
Musik punya kekuatan besar dalam memengaruhi suasana hati. Lagu ceria bisa membangkitkan energi, sementara melodi lembut mampu menenangkan pikiran.
Selain musik, podcast dengan berbagai tema juga bisa menemani waktu santai. Ada yang ringan, inspiratif, hingga penuh cerita menarik.
Aktivitas ini dapat dilakukan sambil rebahan, berjalan di sekitar rumah, atau bahkan beres-beres. Me-time terasa lebih hidup ditemani suara yang disukai.
5. Meditasi atau Yoga Ringan
Meditasi memberi kesempatan untuk berhenti sejenak dari hiruk pikuk. Tidak butuh waktu lama, cukup duduk tenang, tarik napas dalam, lalu embuskan perlahan. Beberapa menit saja sudah cukup membuat pikiran lebih jernih.
Jika ingin lebih aktif, yoga atau peregangan ringan bisa dicoba. Gerakan sederhana mampu melepaskan rasa kaku pada tubuh. Setelahnya, badan terasa lebih rileks dan bertenaga.
6. Mandi dengan Santai
Mandi bisa jadi cara self care sederhana untuk menyegarkan diri. Air hangat membantu merilekskan otot setelah seharian beraktivitas. Aroma sabun atau shower gel yang menenangkan menambah sensasi relaksasi. Jangan terburu-buru, biarkan setiap langkah dinikmati perlahan.
Tubuh akan terasa lebih ringan setelah selesai mandi. Pikiran pun ikut terasa lebih segar dan siap melanjutkan hari.
7. Menonton Film atau Drama Ringan
Hiburan ringan seperti film atau serial pendek bisa jadi pelepas penat. Pilih tontonan yang menyenangkan dan tidak terlalu berat.
Menikmati cerita yang menghibur membuat suasana hati ikut terangkat. Cocok dilakukan sambil rebahan atau ditemani camilan favorit. Tidak perlu durasi panjang, satu episode drama pun cukup. Aktivitas ini memberi kesempatan untuk tertawa atau sekadar merasa lebih lega.
8. Merawat Tanaman atau Berkebun
Melihat tanaman hijau bisa menghadirkan ketenangan tersendiri. Menyiram, memangkas, atau sekadar membersihkan daun merupakan aktivitas kecil yang menenangkan. Berkebun juga memberi rasa puas karena ada sesuatu yang dirawat dan tumbuh subur.
Tidak perlu halaman luas, tanaman pot pun sudah cukup. Kehadiran tanaman menghadirkan suasana rumah yang lebih segar. Aktivitas self care yang simpel ini bisa menjadi terapi sederhana untuk mengurangi stres.
9. Memasak atau Membuat Camilan Favorit
Dapur bisa juga jadi tempat self care dan me-time yang menyenangkan. Memasak atau membuat camilan sederhana bisa memberi pengalaman baru. Proses memotong, mengaduk, hingga mencicipi menjadi kegiatan yang menenangkan.
Ada rasa puas ketika makanan siap disajikan, meskipun resepnya sederhana. Hidangan buatan sendiri terasa lebih istimewa karena penuh sentuhan personal. Selain mengenyangkan, kegiatan ini juga bisa jadi sarana melepas penat.
10. Tidur Siang Singkat
Tidur siang singkat dapat mengembalikan energi dengan cepat. Tidak perlu lama, cukup 15–30 menit saja.
Power nap membantu pikiran lebih segar dan tubuh lebih bugar. Setelah bangun, biasanya suasana hati juga terasa lebih baik. Cocok dilakukan ketika merasa lelah namun tidak punya banyak waktu untuk istirahat panjang. Aktivitas self care sederhana ini menjadi cara ampuh untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran.
Baca juga: 10 Situs Webtoon Web Gratis yang Jadi Favorit Pembaca
Self care tidak harus ribet dan mahal. yang penting ada niat untuk meluangkan waktu bagi diri sendiri. Dengan memberi jeda sejenak lewat aktivitas sederhana di rumah, tubuh dan pikiran bisa kembali seimbang.
Me-time yang teratur juga membuat hari-hari terasa lebih ringan dan menyenangkan. Menjaga diri dengan cara kecil setiap hari adalah kunci untuk tetap sehat dan bahagia.
