JNEWS – Tren yoga wajah populer belakangan ini. Ternyata ada sejumlah manfaat yang bisa didapatkan dengan melakukannya rutin, seperti meniruskan dan mengencangkan wajah.
Ada banyak faktor yang menyebabkan kulit wajah menjadi kendur. Mulai dari proses penuaan, paparan sinar matahari hingga kondisi medis. Itulah mengapa sekarang ini banyak bermunculan produk hingga perawatan antiaging untuk bisa mengembalikan elastisitas kulit wajah agar tampil awet muda.
Produsen skincare berbondong-bondong melakukan berbagai inovasi dengan menghadirkan produk seperti serum, face oil agar bisa menyamarkan kerutan dan tanda-tanda penuaan lainnya. Klinik kecantikan pun melakukan hal yang sama, ada treatment seperti botoks, filler, mikrodermabrasi hingga tanam benang untuk wajah awet muda.
Membeli produk dan ke klinik kecantikan tentunya membutuhkan biaya yang tidak sedikit. Bagi kaum hawa yang ingin kulit wajah tidak kendur, awet muda dengan bujet minimalis, bisa melakukan face yoga rutin di rumah.
Mengenal Yoga Wajah atau Face Yoga
Face yoga pertama kali diperkenalkan oleh Fumiko Takatsu. Menurut website pribadinya, Fumiko lulus dari California State University dengan gelar Master of Arts di bidang Antropologi.
Pada tahun 2003, Fumiko mengalami kecelakaan mobil saat berlibur di California. Hal ini mengubah simetri dan senyumnya. Setahun kemudian, Fumiko mulai melihat tanda-tanda penuaan di kulit wajahnya. Dia pun menghabiskan banyak uang untuk perawatan wajah, krim, dan lain-lain, tetapi tidak ada yang berhasil. Di sinilah, berbagai pose yoga wajah lahir dari berbagai eksperimennya.
Di tahun 2006, buku Metode Face Yoga pertama diluncurkan di Jepang saat Fumiko masih tinggal di Amerika Serikat. Namun, yang membuat yoga wajah ini meroket ketika dia pindah ke Jepang pada tahun 2008.
Hingga saat ini, sudah ada tujuh buku tentang face yoga yang diterbitkannya. Tak hanya itu saja, Fumiko membuka berbagai kelas dan pelatihan untuk sertifikasi guru yoga wajah.
Ada banyak testimoni yang menunjukkan progres melakukan olahraga wajah ini. Mulai dari garis senyum di sekitar bibir yang mulai kendur bisa kembali kencang, mengurangi kerutan di jidat, membuat wajah tampak lebih muda dan mengencangkan wajah.
Gerakan Yoga Wajah
Seperti halnya dengan yoga pada umumnya, melakukan yoga wajah harus dilakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.
Lantas berapa durasi melakukan face yoga?
Disarankan untuk melakukannya setiap hari, sedangkan untuk durasi tidak ada patokan. Namun, rata-rata menyarankan durasinya 30 menit. Hasilnya akan dirasakan setelah kurang lebih 20 minggu rutin melakukan face yoga.
Berikut ini beberapa gerakan yoga wajah untuk mengurangi lemak di pipi hingga memperkuat otot wajah yang bisa dilakukan di rumah.
1. Cheek Uplift
Gerakan ini cocok bagi yang ingin meningkatkan tampilan dari tulang pipi, mengurangi lemak dan mengencangkan wajah agar terlihat awet muda.
Cara melakukan:
- Duduk dengan nyaman dan tersenyumlah selebar mungkin.
- Letakkan jari telunjuk dan tengah kedua tangan di pipi kanan-kiri.
- Dengan dua jari tersebut di pipi, angkat ke arah mata. Jangan lupa posisinya tetap tersenyum.
- Tahan beberapa detik, lepaskan dan rileks.
- Ulangi gerakan ini beberapa kali.
2. Fish Face
Sering melihat gaya fish face di swafoto yang berseliweran di media sosial? Jangan dulu julid dengan mengatakan itu gaya alay. Karena justru gerakan tersebut merupakan bagian yoga wajah yang bisa menghilangkan double chin.
Cara melakukan:
- Sedot pipi dan bibir ke dalam seperti wajah ikan.
- Tahan wajah dengan pose ini dan coba tersenyum.
- Tahan selama kurang lebih 30 detik.
- Kembali ke posisi normal untuk merilekskan wajah.
- Ulangi 4-5 kali.
3. Teknik Kumur
Teknik mouthwash atau kumur bisa merenggangkan otot pipi dan mengurangi lemak di bagian tersebut. Gerakannya sama persis membersihkan mulut dengan obat kumur.
Cara melakukan:
- Isi mulut dengan udara.
- Pindahkan udara di mulut sisi pipi kanan ke pipi kiri.
- Lakukan gerakan tersebut 1-2 menit.
- Rileks dan ulangi sebanyak 3-4 kali.
4. Chin Look
Gerakan face yoga ini bisa membantu meniruskan pipi, membentuk wajah serta mengencangkan otot garis wajah serta rahang. Selain itu, pose ini juga efektif menghilangkan double chin.
Cara melakukan:
- Duduk dalam pose bersila.
- Ambil napas dalam-dalam.
- Letakkan tangan di atas lutut.
- Angkat tulang dada ke arah dagu.
- Saat tulang dada menyentuh dagu, kepala menekuk sedikit ke depan.
- Pertahankan pose tersebut selama beberapa hitungan, lalu lepaskan.
- Lakukan beberapa kali.
5. Simha Mudra
Gerakan yoga wajah yang satu ini menstimulasi, mengencangkan semua otot wajah. mengurangi lemak di pipi, double chin, juga untuk kelenjar tiroid di leher. Simha mudra juga kerap disebut dengan pose singa.
Cara melakukan:
- Posisi seperti gerakan duduk di antara dua sujud (duduk berlutut dengan tangan di atas paha).
- Pastikan punggung tetap lurus.
- Lemaskan rahang, buka mulut lebar-lebar.
- Tempelkan lidah ke bawah ke arah dagu dan tahan.
- Bernapas melalui mulut, ambil napas dalam-dalam.
- Buang napas dengan membuat suara “haaaaaa” dari tenggorokan seperti suara singa.
- Ulangi latihan ini 6-7 kali.
6. Locked Tongue
Locked tongue pose atau pose lidah terkunci adalah latihan yoga wajah yang baik untuk membentuk garis rahang, membentuk wajah supaya lebih ramping. Tak hanya itu saja, pose ini membantu mengencangkan otot wajah sekaligus meningkatkan sirkulasi darah melalui wajah.
Cara melakukan:
- Duduk posisi bersila.
- Letakkan tangan di pangkuan dengan nyaman.
- Tempatkan ujung lidah di dinding atas mulut seperti mencoba menelannya ke mulut.
- Tahan posisi lidah, lalu buka mulut perlahan sampai merasakan peregangan di leher dan tenggorokan.
- Bernapas normal melalui hidung.
- Ulangi beberapa kali.
Bagaimana, tidak sulit bukan melakukan yoga wajah? Bisa dipilih 1-2 gerakan di atas untuk rutin dilakukan di rumah. Untuk hasil lebih maksimal bisa gunakan face oil atau setelah memakai serum.
