JNEWS ONLINE
  • JONI
    • Aksi JONI
    • Inspirasi JONI
    • Hobi JONI
    • Lokasi JNE
    • Loker JNE
    • Program JNEWS Online
      • Fun Writing
      • Kuis JNEWS Online
      • Kuis Kalender JNE
    • Video
  • Logistik & Kurir
  • Infografik
  • e-Commerce
  • UKM
    • Komunitas
    • Golaborasi 2023
  • Lifestyle
    • Tekno
    • Traveling
  • Liputan Khusus
    • 34 Tahun JNE
    • JNE Content Competition
      • Content Competition 2024
      • Content Competition 2025
      • Pemenang Content Competition 2023
      • Pemenang Content Competition 2024
    • Cosmo JNE FC
    • Gelitik
    • JNE x Slank
    • Pekan Kartini
No Result
View All Result
  • JONI
    • Aksi JONI
    • Inspirasi JONI
    • Hobi JONI
    • Lokasi JNE
    • Loker JNE
    • Program JNEWS Online
      • Fun Writing
      • Kuis JNEWS Online
      • Kuis Kalender JNE
    • Video
  • Logistik & Kurir
  • Infografik
  • e-Commerce
  • UKM
    • Komunitas
    • Golaborasi 2023
  • Lifestyle
    • Tekno
    • Traveling
  • Liputan Khusus
    • 34 Tahun JNE
    • JNE Content Competition
      • Content Competition 2024
      • Content Competition 2025
      • Pemenang Content Competition 2023
      • Pemenang Content Competition 2024
    • Cosmo JNE FC
    • Gelitik
    • JNE x Slank
    • Pekan Kartini
No Result
View All Result
JNEWS Online
No Result
View All Result
Home Lifestyle

4 Tips Kembali Bugar dan Produktif Usai Libur Lebaran

by Redaksi JNEWS
17 April 2024
tips agar badan kembali bugar usai libur lebaran
Share on FacebookShare on Twitter

JNEWS – Libur Lebaran telah usai. Masyarakat pun akan kembali beraktivitas dan menjalani rutinitas seperti biasa. Namun, tidak sedikit di antara mereka yang masih lemas dan malas untuk menjalani aktivitas usai melakukan perjalanan mudik.

Guna mengatasi hal di atas tidak ada salahnya melakukan beberapa cara agar tubuh tetap bugar dan produktif  setelah libur Lebaran . Berikut ini cara mudah pertahankan tubuh tetap bugar usai libur lebaran yang dilansir dari berbagai sumber.

  • Jaga Pola dan Asupan Makanan

Cara mudah pertahankan tubuh tetap bugar usai libur Lebaran adalah dengan menjaga asupan dan menjaga pola makan. Asupan makan yang masuk ke dalam tubuh berperan besar untuk kebugaran serta kesehatan badan.

Meski saat Lebaran banyak sajian makanan berlemak yang dikonsumsi namun usai libur Lebaran cobalah untuk seimbangkan dengan buah dan sayur. Pola makan juga bisa kembali dimulai dengan rutin sarapan di pagi hari. Sarapan memiliki banyak manfaat bagi tubuh mulai dari meningkatkan konsentrasi, meningkatkan metabolisme. Selanjutnya dilanjutkan dengan makan siang paling tidak 5 jam setelah sarapan. Sehingga cara ini bisa pertahankan tubuh tetap bugar.

  • Banyak Konsumsi Air Putih

Minuman manis saat Lebaran menjadi suguhan yang sering disajikan. Namun kebiasaan tersebut jangan sampai diteruskan usai libur Lebaran. Sebab terlalu banyak mengonsumsi minuman manis bisa jadi akan meningkatkan masalah kesehatan. Untuk itulah perbanyak minum air putih sangatlah bermanfaat.

  • Kembali Berolahraga

Cara mudah mempertahankan tubuh tetap bugar setelah libur Lebaran dapat dilakukan dengan memulai berolahraga. Namun sebelumnya melakukan pemanasan dan peregangan selama 10 hingga 15 menit. Sebab selama Lebaran mungkin tubuh jarang digerakkan dan membuat otot kaku. Sehingga melenturkan otot dengan peregangan atau pemanasan sebelum berolahraga penting dilakukan. Selanjutnya bisa dipilih jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah.

  • Istirahat yang Cukup

Selain berolahraga dan menjaga asupan makan, istirahat yang cukup juga penting untuk diperhatikan. Istirahat yang dianjurkan untuk tidur disarankan berkisar selama 6 hingga 8 jam per hari. Sehingga tubuh dapat kembali fit dan bugar saat bangun tidur. *

Baca juga: 5 Rempah Ini Berkhasiat Menurunkan Berat Badan

Tags: berat badan turun alamicara menurunkan berat badankerja produktif usai liburanmager usai libur lebarantips badan kembali bugar
Share187Tweet117
Next Post
H. Soeprapto Soeparno mendirikan JNE di Yatuna 33 tahun silam

Jejak Karya Sosial H. Soeprapto Soeparno di Yatuna

TERKINI

kiriman jtr di sukabumi makin digemari

Dari Industri ke UMKM, Kiriman JTR di Sukabumi Makin Digemari

2 July 2025

Jalur Kereta Api Pertama di Dunia yang Mengubah Sejarah Transportasi

2 July 2025
Kerja di Luar Negeri, Cocok untuk Pemula

8 Jenis Kerja di Luar Negeri yang Cocok untuk Pemula dan Negara Tujuannya

2 July 2025
Canyoneering Terbaik di Dunia Wajib Dicoba

6 Lokasi Canyoneering Terbaik di Dunia yang Wajib Dicoba Petualang

1 July 2025
Negara yang Wajib Dikunjungi Sekali Seumur Hidup

7 Negara yang Wajib Dikunjungi Sekali Seumur Hidup

1 July 2025
kurir jne di papua

Menempuh Rute Terjal demi Senyum Pelanggan: Kisah Inspiratif Kurir JNE di Papua

1 July 2025

POPULER

Museum Gunung Merapi: Belajar Sejarah Bencana Alam

Mengintip Museum Gunung Merapi, Tempat Belajar Sejarah Bencana Alam di Jogja

by Penulis Konten
12 June 2025

Kawah Chicxulub: Jejak Tabrakan Asteroid

Kawah Chicxulub: Jejak Tabrakan Asteroid Pemusnah Dinosaurus

by Penulis Konten
20 June 2025

Museum Multatuli: Museum Antikolonialisme Pertama

Menelusuri Museum Multatuli, Tempat Belajar tentang Kolonialisme dan Kemanusiaan

by Penulis Konten
10 June 2025

AI Generatif: Teknologi Gambar dan Teks Otomatis

Mengenal AI Generatif, Teknologi Canggih di Balik Gambar dan Teks Otomatis

by Penulis Konten
16 June 2025

Tempat Wisata di Bitung, dari Gunung hingga Laut

10 Rekomendasi Tempat Wisata di Bitung, dari Pegunungan hingga Laut Dalam

by Penulis Konten
13 June 2025

JNEWS Online

©2020 - Your Trusted Logistic Portal

Navigate Site

  • About
  • Privacy & Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • JONI
    • Aksi JONI
    • Inspirasi JONI
    • Hobi JONI
    • Lokasi JNE
    • Loker JNE
    • Program JNEWS Online
      • Fun Writing
      • Kuis JNEWS Online
      • Kuis Kalender JNE
    • Video
  • Logistik & Kurir
  • Infografik
  • e-Commerce
  • UKM
    • Komunitas
    • Golaborasi 2023
  • Lifestyle
    • Tekno
    • Traveling
  • Liputan Khusus
    • 34 Tahun JNE
    • JNE Content Competition
      • Content Competition 2024
      • Content Competition 2025
      • Pemenang Content Competition 2023
      • Pemenang Content Competition 2024
    • Cosmo JNE FC
    • Gelitik
    • JNE x Slank
    • Pekan Kartini

©2020 - Your Trusted Logistic Portal