JNEWS ONLINE
  • JONI
    • Aksi JONI
    • Inspirasi JONI
    • Hobi JONI
    • Lokasi JNE
    • Loker JNE
    • Program JNEWS Online
      • Fun Writing
      • Kuis JNEWS Online
      • Kuis Kalender JNE
    • Video
  • Logistik & Kurir
  • Infografik
  • e-Commerce
  • UKM
    • Komunitas
    • Golaborasi 2023
  • Lifestyle
    • Tekno
    • Traveling
  • Liputan Khusus
    • 34 Tahun JNE
    • JNE Content Competition
      • Content Competition 2024
      • Content Competition 2025
      • Pemenang Content Competition 2023
      • Pemenang Content Competition 2024
    • Cosmo JNE FC
    • Gelitik
    • JNE x Slank
    • Pekan Kartini
No Result
View All Result
  • JONI
    • Aksi JONI
    • Inspirasi JONI
    • Hobi JONI
    • Lokasi JNE
    • Loker JNE
    • Program JNEWS Online
      • Fun Writing
      • Kuis JNEWS Online
      • Kuis Kalender JNE
    • Video
  • Logistik & Kurir
  • Infografik
  • e-Commerce
  • UKM
    • Komunitas
    • Golaborasi 2023
  • Lifestyle
    • Tekno
    • Traveling
  • Liputan Khusus
    • 34 Tahun JNE
    • JNE Content Competition
      • Content Competition 2024
      • Content Competition 2025
      • Pemenang Content Competition 2023
      • Pemenang Content Competition 2024
    • Cosmo JNE FC
    • Gelitik
    • JNE x Slank
    • Pekan Kartini
No Result
View All Result
JNEWS Online
No Result
View All Result
Home Lifestyle

4 Tips Kembali Bugar dan Produktif Usai Libur Lebaran

by Redaksi JNEWS
17 April 2024
tips agar badan kembali bugar usai libur lebaran
Share on FacebookShare on Twitter

JNEWS – Libur Lebaran telah usai. Masyarakat pun akan kembali beraktivitas dan menjalani rutinitas seperti biasa. Namun, tidak sedikit di antara mereka yang masih lemas dan malas untuk menjalani aktivitas usai melakukan perjalanan mudik.

Guna mengatasi hal di atas tidak ada salahnya melakukan beberapa cara agar tubuh tetap bugar dan produktif  setelah libur Lebaran . Berikut ini cara mudah pertahankan tubuh tetap bugar usai libur lebaran yang dilansir dari berbagai sumber.

  • Jaga Pola dan Asupan Makanan

Cara mudah pertahankan tubuh tetap bugar usai libur Lebaran adalah dengan menjaga asupan dan menjaga pola makan. Asupan makan yang masuk ke dalam tubuh berperan besar untuk kebugaran serta kesehatan badan.

Meski saat Lebaran banyak sajian makanan berlemak yang dikonsumsi namun usai libur Lebaran cobalah untuk seimbangkan dengan buah dan sayur. Pola makan juga bisa kembali dimulai dengan rutin sarapan di pagi hari. Sarapan memiliki banyak manfaat bagi tubuh mulai dari meningkatkan konsentrasi, meningkatkan metabolisme. Selanjutnya dilanjutkan dengan makan siang paling tidak 5 jam setelah sarapan. Sehingga cara ini bisa pertahankan tubuh tetap bugar.

  • Banyak Konsumsi Air Putih

Minuman manis saat Lebaran menjadi suguhan yang sering disajikan. Namun kebiasaan tersebut jangan sampai diteruskan usai libur Lebaran. Sebab terlalu banyak mengonsumsi minuman manis bisa jadi akan meningkatkan masalah kesehatan. Untuk itulah perbanyak minum air putih sangatlah bermanfaat.

  • Kembali Berolahraga

Cara mudah mempertahankan tubuh tetap bugar setelah libur Lebaran dapat dilakukan dengan memulai berolahraga. Namun sebelumnya melakukan pemanasan dan peregangan selama 10 hingga 15 menit. Sebab selama Lebaran mungkin tubuh jarang digerakkan dan membuat otot kaku. Sehingga melenturkan otot dengan peregangan atau pemanasan sebelum berolahraga penting dilakukan. Selanjutnya bisa dipilih jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah.

  • Istirahat yang Cukup

Selain berolahraga dan menjaga asupan makan, istirahat yang cukup juga penting untuk diperhatikan. Istirahat yang dianjurkan untuk tidur disarankan berkisar selama 6 hingga 8 jam per hari. Sehingga tubuh dapat kembali fit dan bugar saat bangun tidur. *

Baca juga: 5 Rempah Ini Berkhasiat Menurunkan Berat Badan

Tags: berat badan turun alamicara menurunkan berat badankerja produktif usai liburanmager usai libur lebarantips badan kembali bugar
Share187Tweet117
Next Post
H. Soeprapto Soeparno mendirikan JNE di Yatuna 33 tahun silam

Jejak Karya Sosial H. Soeprapto Soeparno di Yatuna

TERKINI

Tempat Wisata di Pematang Siantar yang Seru

7 Tempat Wisata di Pematang Siantar yang Sayang untuk Dilewatkan

18 July 2025
Candi Surowono di Kediri: Sejarah dan Arsitekturnya

Candi Surowono: Jejak Sejarah dan Keindahan Tersembunyi di Kediri

18 July 2025
Pemenang JNE Content Competition 2025

Ini Para Pemenang JNE Content Competition 2025

18 July 2025
Keraton Kanoman Cirebon dan Jejak Sejarahnya

Keraton Kanoman: Jejak Sejarah dan Budaya Cirebon yang Masih Terjaga

18 July 2025
best sales jne 2024

Empati dan Kolaborasi: Kunci Sukses Rahma sebagai Best Sales 2024

18 July 2025
Tempat Wisata di Kotamobagu untuk Jalan-Jalan

10 Rekomendasi Tempat Wisata di Kotamobagu untuk Jalan-Jalan Seru

17 July 2025

POPULER

Tips Packing Bagasi dan Kabin Pesawat

Tips Packing Bagasi dan Kabin untuk Liburan ke Luar Negeri

by Penulis Konten
4 July 2025

Kerja di Luar Negeri, Cocok untuk Pemula

8 Jenis Kerja di Luar Negeri yang Cocok untuk Pemula dan Negara Tujuannya

by Penulis Konten
2 July 2025

Makanan Khas Palembang Selain Pempek

10 Makanan Khas Palembang yang Wajib Dicoba Selain Pempek

by Penulis Konten
8 July 2025

Upacara Tumpek Landep: Prosesi dan Filosofinya

Mengintip Prosesi Upacara Tumpek Landep dan Filosofinya

by Penulis Konten
30 June 2025

Soft Saving: Cara Menabung Fleksibel ala Gen Z

Mengenal Soft Saving: Menabung dengan Cara yang Lebih Fleksibel untuk Gen Z

by Penulis Konten
10 July 2025

JNEWS Online

©2020 - Your Trusted Logistic Portal

Navigate Site

  • About
  • Privacy & Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • JONI
    • Aksi JONI
    • Inspirasi JONI
    • Hobi JONI
    • Lokasi JNE
    • Loker JNE
    • Program JNEWS Online
      • Fun Writing
      • Kuis JNEWS Online
      • Kuis Kalender JNE
    • Video
  • Logistik & Kurir
  • Infografik
  • e-Commerce
  • UKM
    • Komunitas
    • Golaborasi 2023
  • Lifestyle
    • Tekno
    • Traveling
  • Liputan Khusus
    • 34 Tahun JNE
    • JNE Content Competition
      • Content Competition 2024
      • Content Competition 2025
      • Pemenang Content Competition 2023
      • Pemenang Content Competition 2024
    • Cosmo JNE FC
    • Gelitik
    • JNE x Slank
    • Pekan Kartini

©2020 - Your Trusted Logistic Portal