JNEWS ONLINE
  • JONI
    • Aksi JONI
    • Inspirasi JONI
    • Hobi JONI
    • Lokasi JNE
    • Loker JNE
    • Program JNEWS Online
      • Kuis JNEWS Online
      • Fun Writing
      • Kuis Kalender JNE
    • Video
  • Infografik
  • UKM
    • Komunitas
  • Logistik & Kurir
  • e-Commerce
  • Lifestyle
    • Tekno
    • Traveling
  • Liputan Khusus
    • Content Competition 2023
    • Cosmo JNE FC
    • HUT 32 Tahun JNE
    • Pekan Kartini
No Result
View All Result
  • JONI
    • Aksi JONI
    • Inspirasi JONI
    • Hobi JONI
    • Lokasi JNE
    • Loker JNE
    • Program JNEWS Online
      • Kuis JNEWS Online
      • Fun Writing
      • Kuis Kalender JNE
    • Video
  • Infografik
  • UKM
    • Komunitas
  • Logistik & Kurir
  • e-Commerce
  • Lifestyle
    • Tekno
    • Traveling
  • Liputan Khusus
    • Content Competition 2023
    • Cosmo JNE FC
    • HUT 32 Tahun JNE
    • Pekan Kartini
No Result
View All Result
JNEWS Online
No Result
View All Result
Home Lifestyle

Cara Mencegah Penyakit Jantung, Penyakit Mematikan di Dunia

by Redaksi JNEWS
17 January 2023
cara mencegah penyakit jantung
Share on FacebookShare on Twitter

Eh guys, udah pada tahu belum kalau penyakit jantung menjadi penyakit pembunuh nomor satu di dunia lho. Badan Kesehatan Dunia atau WHO (World Health Organization) menyebutkan bahwa dari berbagai penyebab kematian, penyakit jantung berkontribusi sebanyak 16 persen. Seram, yah?

Baca Juga: Kulit Leher Menghitam Seperti Kerak Daki, Waspada Penyakit Ini

Dengan kontribusi sebesar itu, penyakit jantung menjadi penyakit pembunuh nomor 1 di dunia dalam 20 tahun terakhir. Nah, di samping penyakit jantung, ada juga nih penyakit diabetes melitus yang juga nggak kalah mematikan.

Maka dari itu, mulai sekarang terapkan lah pola hidup sehat agar bisa terhindar dari risiko penyakit jantung. Berikut ini ada beberapa cara mencegah penyakit jantung biar kamu sehat dan panjang usia.

Cegah Penyakit Jantung dengan Tips Berikut Ini!

1. Stop ngerokok

Udah tahu bahaya, masih aja ngerokok sih? Salah satu cara mencegah penyakit jantung yang pertama bisa dari berhenti merokok. Merokok bisa mengurangi jumlah kolesterol baik, meningkatkan tekanan darah, serta menimbulkan tekanan pada pembuluh arteri yang semua hal tersebut menjadi faktor risiko penyakit jantung.

Di samping berbahaya bagi kesehatan jantung, merokok juga memiliki sejumlah dampak buruk, seperti menyebabkan penumpukkan lemak, stroke, penyakit pernapasan, berbahaya bagi paru-paru, dan sebagainya. Berhenti merokok sudah terbukti dapat mengurangi risiko penyakit jantung lho.

2. Banyak makan sayur dan buah

Buat kamu yang kurang suka makan sayur dan buah, sebaiknya mulai tinggalkan kebiasaan tersebut. Sebab, mengonsumsi sayur dan buah bisa menjadi cara mencegah penyakit jantung. Hal ini tertuang dari riset yang diterbitkan dari jurnal PLoS Medicine yang melakukan pengamatan terhadap kebiasaan makan 8.000 orang dari lima etnis berbeda yang semuanya memiliki risiko penyakit jantung lebih tinggi akibar variasi gen bernama 9p21.

Nah, dari hasil penelitian tersebut, mereka yang mengonsumsi sayur dan buah sebagai pola hidup sehat terbukti tidak memiliki peningkatan risiko serangan jantung.

3. Kurangi stres

Studi dari University of Rochester Medical Center Rochester menjelaskan adanya hubungan antara stres tinggi dengan risiko penyakit jantung. Stres biasanya disebabkan oleh beberapa hal, di antaranya tekanan pekerjaan, kehilangan orang yang dicintai, tidak memiliki cukup uang untuk hidup, dan sebagainya.

Saat stres muncul, tubuh biasanya akan melepas hormon kortisol. Hormon ini sebenarnya bagus, namun apabila stres ini berlangsung terus menerus maka hormon tersebut akan meningkatkan kadar kolesterol, trigliserida, gula darah, dan tekanan darah yang semua itu merupakan faktor risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, sebisa mungkin untuk mengurangi stres dengan latihan pernapasan, meditasi, yoga, atau melakukan aktivitas hiburan.

Baca Juga: Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan

4. Cukup tidur

Pernah dengar kan kalau kebanyakan begadang tidak baik untuk kesehatan? Pak Haji Rhoma Irama saja melarang kita untuk begadang kan kalau tiada artinya? Dilansir dari MedlinePlus, urang tidur dapat meningkatkan risiko hipertensi, obesitas, dan diabetes, tiga hal yang membuat seseorang lebih berisiko terkena penyakit jantung.

Maka dari itu, tips untuk kamu yang suka begadang ada baiknya untuk menghilangkan kebiasaan tersebut. Tidur paling tidak bagi orang dewasa adalah 7 jam dalam sehari.

5. Rutin berolahraga

Di samping menerapkan pola kebiasaan di atas, langkah berikutnya sebagai ampuh cegah penyakit jantung adalah dengan rutin berolahraga. Halaman resmi American Heart Association menyebut ada beberapa cara untuk aktivitas fisik yang bisa meningkatkan gaya hidup sehat, di antaranya aktivitas fisik aerobik intensitas sedang (misalnya jalan cepat) yang dilakukan selama 150 menit dalam seminggu.

Kalau buat yang terbiasa olahraga, mungkin bisa joging atau olahraga lari selama 75 menit. Namun, buat yang belum terbiasa atau obesitas, tidak dianjurkan untuk langsung push diri dengan berlari yah.

Baca Juga: Merasa Nyeri Tulang Belakang dan Lutut? Jangan Khawatir, Ini Cara Atasinya

Tags: #jne #connectinghappiness #eksprescara mencegah penyakit jantungpenyakit jantungserangan jantungtips kesehatan
Share191Tweet119Share48
Next Post
rekomendasi TV murah untuk menangkap siaran TV Digital

TV Digital Wajib Untuk 14 Wilayah Ini Mulai 5 Oktober

TERKINI

Nauval Rizki Muhammad, seniman ADHD dan  autism yang tergabung dalam Tab Space. Foto: Instagram.

Mengenal Nauval Rizki Muhammad, Seniman ADHD dan Autism dari Tab Space

25 March 2023
Kurma salah satu makanan sumber energi yang baik dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa. Foto: Istimewa.

Konsumsi 10 Makanan Antilesu, Tubuh Tetap Energik Selama Berpuasa

25 March 2023
syarat mudik gratis pakai kereta api dari kemenhub

Syarat Mudik Gratis Kemenhub Naik Kereta Api

24 March 2023
serah terima kendaraan untuk perpustakaan keliling Rumah Baca Sang Petualang

JNE Sumbangkan Kendaraan untuk Perpustakaan Keliling di Wonogiri

24 March 2023
jajanan khas Semarang

8 Cara Jitu Jualan Kuliner Online Tambah Untung selama Ramadhan

24 March 2023
cara daftar mudik gratis kapal laut 2023 dari Kemenhub

Cara Daftar Mudik Gratis Kapal Laut Kemenhub 2023

24 March 2023

POPULER

Ragam sistem ganti baterai motor listrik

Kenali Macam-macam Sistem Tukar Baterai Motor Listrik

by Redaksi JNEWS
19 October 2022

ilustrasi penumpang menunggu jadwal pesawat

Ketahui 6 Langkah Naik Pesawat bagi Pemula

by Redaksi JNEWS
27 December 2022

jenis tembakau linting

Ragam Jenis Tembakau Linting Buat Pecinta Tingwe

by Redaksi JNEWS
13 January 2023

rincian biaya franchise alfamart, indomaret, dan alfamidi

Rincian Biaya Franchise Alfamart, Indomaret, dan Alfamidi

by Redaksi JNEWS
27 December 2022

Presdir JNE M. Feriadi

Pesan Presdir JNE untuk Karyawan Jelang Ramadhan

by Redaksi JNEWS
20 March 2023

JNEWS Online

©2020 - Your Trusted Logistic Portal

Navigate Site

  • About
  • Privacy & Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • JONI
    • Aksi JONI
    • Inspirasi JONI
    • Hobi JONI
    • Video
    • Kuis Kalender JNE
    • Program JNEWS Online
      • Fun Writing
      • Kuis JNEWS Online
    • Loker JNE
  • Infografik
  • Logistik & Kurir
  • e-Commerce
  • UKM
    • Komunitas
  • Lifestyle
    • Traveling
    • Tekno
  • Liputan Khusus
    • Pekan Kartini
    • HUT 32 Tahun JNE
    • Cosmo JNE FC

©2020 - Your Trusted Logistic Portal