JNEWS ONLINE
  • JONI
    • Aksi JONI
    • Inspirasi JONI
    • Hobi JONI
    • Lokasi JNE
    • Loker JNE
    • Program JNEWS Online
      • Kuis JNEWS Online
      • Fun Writing
      • Kuis Kalender JNE
    • Video
  • Infografik
  • UKM
    • Komunitas
    • Golaborasi 2023
  • Logistik & Kurir
  • e-Commerce
  • Lifestyle
    • Tekno
    • Traveling
  • Liputan Khusus
    • Content Competition 2023
    • Cosmo JNE FC
    • HUT 32 Tahun JNE
    • Pekan Kartini
    • JNE x Slank
    • Gelitik
No Result
View All Result
  • JONI
    • Aksi JONI
    • Inspirasi JONI
    • Hobi JONI
    • Lokasi JNE
    • Loker JNE
    • Program JNEWS Online
      • Kuis JNEWS Online
      • Fun Writing
      • Kuis Kalender JNE
    • Video
  • Infografik
  • UKM
    • Komunitas
    • Golaborasi 2023
  • Logistik & Kurir
  • e-Commerce
  • Lifestyle
    • Tekno
    • Traveling
  • Liputan Khusus
    • Content Competition 2023
    • Cosmo JNE FC
    • HUT 32 Tahun JNE
    • Pekan Kartini
    • JNE x Slank
    • Gelitik
No Result
View All Result
JNEWS Online
No Result
View All Result
Home Lifestyle

Contoh Minyak Baik dan Lemak Baik Biar Nggak Terkena Kolesterol

by Redaksi JNEWS
13 September 2023
Share on FacebookShare on Twitter

Minyak dan lemak jadi musuh utama buat kamu yang ingin menurunkan kolesterol tinggi. Hal tersebut terjadi bukan tanpa alasan. Pasalnya, kolesterol jahat dengan jumlah berlebih dalam darah akan mempercepat proses aterosklerosis atau pembentukan plak sehingga pembuluh darah menyempit. Hal tersebut akan berujung pada serangan jantung dan stroke.

Masalahnya, minyak sering kali digunakan untuk menambah rasa lezat pada masakan sehingga membuat kita sedikit kesulitan untuk menghindarinya. Pertanyaannya, adakah minyak yang baik untuk kolesterol tinggi? Mudah saja, rahasianya adalah dengan memilih minyak yang baik.

Baca Juga: Penyebab Pangkal Paha Gatal, Jangan Dibiarkan!

Perlu kamu ketahui bahwa lemak atau minyak yang ditemukan dalam makanan dibagi menjadi dua, yakni yang tergolong baik (tidak tersaturasi) dan yang jahat (tersaturasi). Minyak tersebut dikatakan baik karena lemak atau minyak ini mencegah terjadinya sumbatan pada pembuluh darah, jantung, atau otak.

Lalu seperti apa saja contoh minyak dan lemak baik? Simak melalui artikel berikut!

Ragam Contoh Minyak Baik dan Lemak Baik

Lemak baik bagus untuk kesehatan dan mencegah kolesterol

Beberapa contoh minyak yang tidak tersaturasi adalah minyak zaitun, minyak canola, dan minyak wijen. Selain itu, lemak baik juga bisa didapat dari alpukat dan kacang-kacangan. Kamu juga bisa mendapatkan minyak tidak tersaturasi dari minyak jagung, minyak bunga matahari, minyak kedelai, dan makanan laut.

Ikan laut seperti salmon dan tuna jadi makanan yang bagus karena mengandung lemak baik. Selain itu, minyak ikan juga mengandung omega-3 dan berperan sebagai antioksidan, antiperadangan, dan memiliki efek mengurangi kekentalan darah. Sementara itu, minyak atau lemak tersaturasi membuat kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh Kamu meningkat dan menyebabkan proses penyempitan pembuluh darah lebih cepat terjadi.

Minyak jenis ini banyak terdapat pada daging berlemak, keju, mentega, susu dan es krim. Perlu Kamu pahami bahwa tubuh kita sebenarnya memproduksi lemak tersaturasi secara alami, sehingga tambahan dari makanan ini akan membuatnya berlebihan dalam darah.

Minyak kelapa dan minyak kelapa sawit adalah contoh minyak yang sebaiknya kita hindari. Meski susah, kamu bisa menghindarinya dengan membatasi konsumsi gorengan, makanan cepat saji (termasuk kentang dan ayam goreng), makananan seperti donat dan kue-kue.

Baca Juga: Kemenkes : Cuci Tangan dengan Sabun Tekan Kasus Diare dan Ispa

Jadi, jika Kamu ingin menggunakan minyak saat memasak, sebaiknya gunakanlah minyak nabati yang tidak tersaturasi seperti minyak canola dan minyak nabati lainnya. Lalu, bagaimana dengan penggunaan minyak zaitun?

Sebenarnya, minyak ini bisa kamu gunakan untuk menggoreng. Namun, extra-virgin olive oil sebaiknya dikonsumsi tanpa harus menggorengnya dan digunakan sebagai pelengkap pada makananmu.

Meski begitu, perlu diingat bahwa semua lemak atau minyak yang baik tetap mengandung kalori. Mengonsumsi makanan dengan terlalu banyak lemak tetap saja bisa membuat kamu akan kelebihan berat badan. Jadi, gunakan secukupnya dan tidak perlu menambahkan minyak atau lemak baik tersebut jika makanan kamu terasa sudah cukup lezat.

Baca Juga: Lagi Trending, Masker Kopi Bikin Kulit Kinclong dan Gini Cara Buatnya

Tags: #jne #connectinghappiness #ekspresKolesterolLemak BaikMinyak Baikserangan jantungwaspada stroke
Share189Tweet118Share47
Next Post
bahaya plak gigi

Sebab Munculnya Plak Gigi, Begini Cara Pencegahannya

TERKINI

Panduan Lengkap Pengiriman dengan Paket JNE Sehari Sampai: Cara, Biaya, dan Keuntungannya

Panduan Lengkap Pengiriman dengan Paket JNE Sehari Sampai: Cara, Biaya, dan Keuntungannya

1 October 2023
Tip untuk Membuat Video yang Menarik dengan Lagu TikTok Viral

Tip untuk Membuat Video yang Menarik dengan Lagu TikTok Viral

30 September 2023
Tutorial Hijab Pashmina ala Selebriti

Tutorial Hijab Pashmina ala Selebriti

30 September 2023
Kepala Cabang JNE Wonogiri, Muhammad Narulloh (paling kananm baju kotak-kotak) bersama Ksatria danSrikandi JNE Wonogiri, Jawa Tengah.

JNE Bidik Kiriman Sektor Ritel di Wonogiri

29 September 2023
karyawan JNE Kupang mengadakan acara doa bersama sekali dalam sebulan

Berdoa dan Bekerja, Cerita Keberagaman dari JNE Kupang

29 September 2023
Hotel di Jogja yang Bersejarah: Kenali Keindahan Arsitektur dan Budaya

Hotel di Jogja yang Bersejarah: Kenali Keindahan Arsitektur dan Budaya

29 September 2023

POPULER

makanan tradisional nasi gudeg

38 Makanan Tradisional dari 38 Provinsi di Indonesia – Yang Mana Favoritmu?

by Penulis Konten
17 July 2023

Panduan Lengkap Berkunjung ke Taman Bunga Nusantara

Panduan Lengkap Berkunjung ke Taman Bunga Nusantara: Aktivitas, Harga Tiket, dan Tips Perjalanan

by Penulis Konten
19 September 2023

kurir jne cilacap berbagi kiat mengantar paket cod

Kiat Antarkan Paket COD agar Pelanggan Senang ala Kurir Teladan JNE Cilacap

by Redaksi JNEWS
26 September 2023

Merawat Baju Koko: Tip Perawatan dan Pembersihan

Merawat Baju Koko: Tip Perawatan dan Pembersihan

by Penulis Konten
25 September 2023

Makanan dari Bunga Teratai

Makanan dari Bunga Teratai: Kuliner Unik dari Bunga yang Eksotis

by Penulis Konten
22 September 2023

JNEWS Online

©2020 - Your Trusted Logistic Portal

Navigate Site

  • About
  • Privacy & Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • JONI
    • Aksi JONI
    • Inspirasi JONI
    • Hobi JONI
    • Video
    • Kuis Kalender JNE
    • Program JNEWS Online
      • Fun Writing
      • Kuis JNEWS Online
    • Loker JNE
  • Infografik
  • Logistik & Kurir
  • e-Commerce
  • UKM
    • Komunitas
  • Lifestyle
    • Traveling
    • Tekno
  • Liputan Khusus
    • Pekan Kartini
    • HUT 32 Tahun JNE
    • Cosmo JNE FC

©2020 - Your Trusted Logistic Portal