JNEWS ONLINE
  • JONI
    • Aksi JONI
    • Inspirasi JONI
    • Hobi JONI
    • Lokasi JNE
    • Loker JNE
    • Program JNEWS Online
      • Fun Writing
      • Kuis JNEWS Online
      • Kuis Kalender JNE
    • Video
  • Logistik & Kurir
  • Infografik
  • e-Commerce
  • UKM
    • Komunitas
    • Golaborasi 2023
  • Lifestyle
    • Tekno
    • Traveling
  • Liputan Khusus
    • 34 Tahun JNE
    • JNE Content Competition
      • Content Competition 2024
      • Content Competition 2025
      • Pemenang Content Competition 2023
      • Pemenang Content Competition 2024
    • Cosmo JNE FC
    • Gelitik
    • JNE x Slank
    • Pekan Kartini
No Result
View All Result
  • JONI
    • Aksi JONI
    • Inspirasi JONI
    • Hobi JONI
    • Lokasi JNE
    • Loker JNE
    • Program JNEWS Online
      • Fun Writing
      • Kuis JNEWS Online
      • Kuis Kalender JNE
    • Video
  • Logistik & Kurir
  • Infografik
  • e-Commerce
  • UKM
    • Komunitas
    • Golaborasi 2023
  • Lifestyle
    • Tekno
    • Traveling
  • Liputan Khusus
    • 34 Tahun JNE
    • JNE Content Competition
      • Content Competition 2024
      • Content Competition 2025
      • Pemenang Content Competition 2023
      • Pemenang Content Competition 2024
    • Cosmo JNE FC
    • Gelitik
    • JNE x Slank
    • Pekan Kartini
No Result
View All Result
JNEWS Online
No Result
View All Result
Home Lifestyle

Contoh Minyak Baik dan Lemak Baik Biar Nggak Terkena Kolesterol

by Redaksi JNEWS
13 September 2023
Share on FacebookShare on Twitter

Minyak dan lemak jadi musuh utama buat kamu yang ingin menurunkan kolesterol tinggi. Hal tersebut terjadi bukan tanpa alasan. Pasalnya, kolesterol jahat dengan jumlah berlebih dalam darah akan mempercepat proses aterosklerosis atau pembentukan plak sehingga pembuluh darah menyempit. Hal tersebut akan berujung pada serangan jantung dan stroke.

Masalahnya, minyak sering kali digunakan untuk menambah rasa lezat pada masakan sehingga membuat kita sedikit kesulitan untuk menghindarinya. Pertanyaannya, adakah minyak yang baik untuk kolesterol tinggi? Mudah saja, rahasianya adalah dengan memilih minyak yang baik.

Baca Juga: Penyebab Pangkal Paha Gatal, Jangan Dibiarkan!

Perlu kamu ketahui bahwa lemak atau minyak yang ditemukan dalam makanan dibagi menjadi dua, yakni yang tergolong baik (tidak tersaturasi) dan yang jahat (tersaturasi). Minyak tersebut dikatakan baik karena lemak atau minyak ini mencegah terjadinya sumbatan pada pembuluh darah, jantung, atau otak.

Lalu seperti apa saja contoh minyak dan lemak baik? Simak melalui artikel berikut!

Ragam Contoh Minyak Baik dan Lemak Baik

Lemak baik bagus untuk kesehatan dan mencegah kolesterol

Beberapa contoh minyak yang tidak tersaturasi adalah minyak zaitun, minyak canola, dan minyak wijen. Selain itu, lemak baik juga bisa didapat dari alpukat dan kacang-kacangan. Kamu juga bisa mendapatkan minyak tidak tersaturasi dari minyak jagung, minyak bunga matahari, minyak kedelai, dan makanan laut.

Ikan laut seperti salmon dan tuna jadi makanan yang bagus karena mengandung lemak baik. Selain itu, minyak ikan juga mengandung omega-3 dan berperan sebagai antioksidan, antiperadangan, dan memiliki efek mengurangi kekentalan darah. Sementara itu, minyak atau lemak tersaturasi membuat kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh Kamu meningkat dan menyebabkan proses penyempitan pembuluh darah lebih cepat terjadi.

Minyak jenis ini banyak terdapat pada daging berlemak, keju, mentega, susu dan es krim. Perlu Kamu pahami bahwa tubuh kita sebenarnya memproduksi lemak tersaturasi secara alami, sehingga tambahan dari makanan ini akan membuatnya berlebihan dalam darah.

Minyak kelapa dan minyak kelapa sawit adalah contoh minyak yang sebaiknya kita hindari. Meski susah, kamu bisa menghindarinya dengan membatasi konsumsi gorengan, makanan cepat saji (termasuk kentang dan ayam goreng), makananan seperti donat dan kue-kue.

Baca Juga: Kemenkes : Cuci Tangan dengan Sabun Tekan Kasus Diare dan Ispa

Jadi, jika Kamu ingin menggunakan minyak saat memasak, sebaiknya gunakanlah minyak nabati yang tidak tersaturasi seperti minyak canola dan minyak nabati lainnya. Lalu, bagaimana dengan penggunaan minyak zaitun?

Sebenarnya, minyak ini bisa kamu gunakan untuk menggoreng. Namun, extra-virgin olive oil sebaiknya dikonsumsi tanpa harus menggorengnya dan digunakan sebagai pelengkap pada makananmu.

Meski begitu, perlu diingat bahwa semua lemak atau minyak yang baik tetap mengandung kalori. Mengonsumsi makanan dengan terlalu banyak lemak tetap saja bisa membuat kamu akan kelebihan berat badan. Jadi, gunakan secukupnya dan tidak perlu menambahkan minyak atau lemak baik tersebut jika makanan kamu terasa sudah cukup lezat.

Baca Juga: Lagi Trending, Masker Kopi Bikin Kulit Kinclong dan Gini Cara Buatnya

Tags: #jne #connectinghappiness #ekspresKolesterolLemak BaikMinyak Baikserangan jantungwaspada stroke
Share189Tweet118
Next Post
bahaya plak gigi

Sebab Munculnya Plak Gigi, Begini Cara Pencegahannya

TERKINI

Tempat Wisata di Pematang Siantar yang Seru

7 Tempat Wisata di Pematang Siantar yang Sayang untuk Dilewatkan

18 July 2025
Candi Surowono di Kediri: Sejarah dan Arsitekturnya

Candi Surowono: Jejak Sejarah dan Keindahan Tersembunyi di Kediri

18 July 2025
Pemenang JNE Content Competition 2025

Ini Para Pemenang JNE Content Competition 2025

18 July 2025
Keraton Kanoman Cirebon dan Jejak Sejarahnya

Keraton Kanoman: Jejak Sejarah dan Budaya Cirebon yang Masih Terjaga

18 July 2025
best sales jne 2024

Empati dan Kolaborasi: Kunci Sukses Rahma sebagai Best Sales 2024

18 July 2025
Tempat Wisata di Kotamobagu untuk Jalan-Jalan

10 Rekomendasi Tempat Wisata di Kotamobagu untuk Jalan-Jalan Seru

17 July 2025

POPULER

Tips Packing Bagasi dan Kabin Pesawat

Tips Packing Bagasi dan Kabin untuk Liburan ke Luar Negeri

by Penulis Konten
4 July 2025

Kerja di Luar Negeri, Cocok untuk Pemula

8 Jenis Kerja di Luar Negeri yang Cocok untuk Pemula dan Negara Tujuannya

by Penulis Konten
2 July 2025

Makanan Khas Palembang Selain Pempek

10 Makanan Khas Palembang yang Wajib Dicoba Selain Pempek

by Penulis Konten
8 July 2025

Upacara Tumpek Landep: Prosesi dan Filosofinya

Mengintip Prosesi Upacara Tumpek Landep dan Filosofinya

by Penulis Konten
30 June 2025

Soft Saving: Cara Menabung Fleksibel ala Gen Z

Mengenal Soft Saving: Menabung dengan Cara yang Lebih Fleksibel untuk Gen Z

by Penulis Konten
10 July 2025

JNEWS Online

©2020 - Your Trusted Logistic Portal

Navigate Site

  • About
  • Privacy & Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • JONI
    • Aksi JONI
    • Inspirasi JONI
    • Hobi JONI
    • Lokasi JNE
    • Loker JNE
    • Program JNEWS Online
      • Fun Writing
      • Kuis JNEWS Online
      • Kuis Kalender JNE
    • Video
  • Logistik & Kurir
  • Infografik
  • e-Commerce
  • UKM
    • Komunitas
    • Golaborasi 2023
  • Lifestyle
    • Tekno
    • Traveling
  • Liputan Khusus
    • 34 Tahun JNE
    • JNE Content Competition
      • Content Competition 2024
      • Content Competition 2025
      • Pemenang Content Competition 2023
      • Pemenang Content Competition 2024
    • Cosmo JNE FC
    • Gelitik
    • JNE x Slank
    • Pekan Kartini

©2020 - Your Trusted Logistic Portal