JNEWS – Sekitar 70 persen pekerja kantoran di banyak perusahaan cepat mengalami kelelahan, antara lain karena pola makan tidak sehat yang mengakibatkan lingkar perut berlebih. Selain itu juga tringliserida tinggi sehingga gula darah dan tekanan darah tinggi.
Hal tersebut diungkapkan dr. Cut Thaliya, Sp. Gk., dalam seminar kesehatan bertema “Pola Hidup Sehat dan Gizi untuk Pekerja” yang diselenggarakan oleh JNE untuk meningkatkan kesadaran akan hidup sehat di lingkungan kerja.
“Masalah kesehatan yang sering terjadi di lingkungan kerja karena duduk terlalu lama dan juga tidak bisa menjaga stres akibat tuntutan beban kerja yang tinggi. Selain itu juga ditambah pola makan yang tidak sehat saat di kantor dan kurangnya aktivitas fisik,” jelasnya.
Menurut dr. Cut, jika hal tersebut tidak diantisipasi maka bisa menimbulkan berbagai penyakit yang awalnya tanpa gejala dan tidak disadari oleh karyawan bersangkutan. Di antaranya penyakit jantung coroner, gagal ginjal, stroke dan penyakit diabetes. Untuk itu, dengan menjaga kesehatan menjadi investasi masa depan yang lebih baik dan bahagia karena terhindar dari penyakit berbahaya.
“Hati-hati jika Anda mengalami mudah lelah, tekanan darah naik kemudian lingkar perut bertambah atau obesitas, sering haus dan sering buang air kecil. Itu berarti masalah kesehatan sudah terganggu dan harus segera melakukan cek kesehatan,” ucapnya.
Solusinya, terang dr Cut, pertama harus menjaga pola makan yang sehat, berolahraga secara rutin, berhenti merokok dan minum alkohol, tidur cukup dan tentunya mengelola stres serta melakukan cek kesehatan secara rutin.
Baca juga: 8 Kebiasaan Sehat Pengganti Rokok yang Bisa Bikin Tubuh Lebih Bertenaga
Untuk pola makan sehat, terutama bagi para pekerja yakni dengan gizi seimbang. Sebelum memulai kerja harus terlebih dahulu sarapan agar memiliki asupan energi terutama otak. Kemudian memilih camilan sehat seperti buah-buahan dan kacang-kacangan yang tanpa garam. Hal lainnya yang disarankan, minum air putih minimal 8 gelas sehari.
“Kalau dulu ada istilah 4 sehat 5 sempurna maka sekarang ‘Isi piringku untuk gizi seimbang’. Nasinya cukup sedikit atau setengah yang harus banyak adalah lauk pauk, sayuran dan buah-buahan. Itu pola makan sehat,” jelasnya.
“Ini beberapa tips praktis untuk para Kstaria dan Srikandi JNE agar terhindar dari masalah kesehatan saat bekerja. Sebisa mungkin bawalah bekal sehat ke kantor, sediakan botol minuman di meja kerja, stel pengingat setiap 1 jam untuk jeda berdiri sebentar dan hindari ngemil karena bosan atau merasa stres,” pungkas dr. Cut.
