Pernahkah kamu merasa mengantuk setelah makan siang? Menurut pakar gizi Claire Shortt, ada berbagai hal yang menyebabkan kondisi ini, salah satunya lonjakan kadar gula darah.
“Saat kita makan makanan tinggi gula bisa menyebabkan gula darah kita naik lalu turun dengan cepat. Kondisi ini dapat menyebabkan kelelahan tiba-tiba,” ujar dia seperti dikutip dari Livescience, Jumat (30/9/2022).
Baca juga: Resep Putu Ayu, Camilan Nusantara untuk Akhir Pekan
Selain lonjakan gula darah, hal lain yang menyebabkan kantur setelah makan siang adalah pengaruh hormon tubuh. Setelah makan, terkadang ada lonjakan produksi dan pelepasan serotonin yang bisa memiliki efek mengantuk.
“Peningkatan kadar hormon dapat membuat kita merasa sedikit mengantuk. Serotonin berperan dalam suasana hati dan siklus tidur kita, dan ketika kadarnya meningkat setelah makan, itu bisa membuat Anda merasa mengantuk,” kata Shortt.
Jurnal Sports Medicine menyebut serotonin berkaitan dengan kelelahan karena efeknya pada kantuk dan kehilangan motivasi.
Baca juga: Pelancong Wajib Perhatikan 5 Etika Ini, Berlaku di Mana Saja
Shortt menambahkan sejumlah makanan lebih mungkin menyebabkan kantuk daripada yang lain, misalnya makanan kaya asam amino yang disebut triptofan.
“Ini karena terlibat dalam produksi serotonin. Triptofan ditemukan dalam banyak makanan kaya protein seperti keju, telur, kalkun, dan tahu,” kata dia.
Pun begitu, menurut Shortt, penelitian belum memberikan jawaban akhir mengapa orang terkadang merasa mengantuk setelah makan. Dia menyarankan beberapa langkah yang dapat dilakukan orang demi meningkatkan tingkat produktivitas sore mereka, salah satunya memasukkan makanan berserat tinggi dalam diet.
“Makanan berserat tinggi dapat membantu menstabilkan kadar gula darah Anda. Cobalah makan teratur dan hindari makan dalam porsi yang sangat besar karena bisa membebani sistem pencernaan sehingga Anda merasa lelah dan lesu,” demikian pesan dia.
Baca juga: Ini Strategi Jadi Ortu Sigap untuk Buah Hati Cerdas