JNEWS ONLINE
  • JONI
    • Aksi JONI
    • Inspirasi JONI
    • Hobi JONI
    • Lokasi JNE
    • Loker JNE
    • Program JNEWS Online
      • Kuis JNEWS Online
      • Fun Writing
      • Kuis Kalender JNE
    • Video
  • Infografik
  • UKM
    • Komunitas
  • Logistik & Kurir
  • e-Commerce
  • Lifestyle
    • Tekno
    • Traveling
  • Liputan Khusus
    • Content Competition 2023
    • Cosmo JNE FC
    • HUT 32 Tahun JNE
    • Pekan Kartini
No Result
View All Result
  • JONI
    • Aksi JONI
    • Inspirasi JONI
    • Hobi JONI
    • Lokasi JNE
    • Loker JNE
    • Program JNEWS Online
      • Kuis JNEWS Online
      • Fun Writing
      • Kuis Kalender JNE
    • Video
  • Infografik
  • UKM
    • Komunitas
  • Logistik & Kurir
  • e-Commerce
  • Lifestyle
    • Tekno
    • Traveling
  • Liputan Khusus
    • Content Competition 2023
    • Cosmo JNE FC
    • HUT 32 Tahun JNE
    • Pekan Kartini
No Result
View All Result
JNEWS Online
No Result
View All Result
Home Lifestyle

Terapkan Pedoman Gizi Seimbang untuk Jaga Kesehatan

by Redaksi JNEWS
24 February 2023
Makanan sehat untuk penunjang pertumbuhan anak pra remaja. Foto: Istimewa

Makanan sehat untuk penunjang pertumbuhan anak pra remaja. Foto: Istimewa

Share on FacebookShare on Twitter

Pemerintah telah resmi mencabut Pemberlakuan pembatasan kegiatan masyarakat (PPKM). Namun, bukan berarti menghilangkan potensi bahaya terkena Covid-19. Dalam upaya menjaga kesehatan meski status PPKM dicabut, menerapkan gaya hidup sehat dengan mengikuti Pedoman Gizi Seimbang (PGS) sangat disarankan.

PGS mengatur pola hidup sehari-hari dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Baca juga: Tips Memilih Kemasan Makanan yang Aman untuk Dikirim

Berikut adalah prinsip-prinsip PGS dikutip dari laman resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia pada Rabu:

1. Konsumsi beragam makanan dan minum air putih

Pada dasarnya, tidak terdapat satu pun jenis makanan yang memiliki kandungan semua jenis zat gizi yang diperlukan untuk mempertahankan sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Aneka makanan harus dikombinasikan agar kebutuhan nutrisi terpenuhi dan mencukupi seluruh zat gizi yang diperlukan.

Baca juga: 5 Makanan Khas Indonesia yang Terkenal Sampai Luar Negeri

Misalnya, ikan laut merupakan salah satu makanan yang kaya akan protein, peptide, asam amino Glutamat. Kaldu dan pekatan ikan kaya akan kandungan Glutamat (MSG) yang berperan sebagai sumber Glutamin yang diperlukan tubuh.

Selain itu, konsumsi air putih minimal dua liter per hari dapat membantu mencegah dehidrasi dan menjaga vitalitas tubuh.

Baca juga: Agar Tambah Laris, Ini 5 Langkah Foto Produk Makanan

Endang S. Sunaryo, Pengamat Gizi dan Pangan mengatakan bahwa Micin atau Monosodium Glutamat (MSG) sering dipersepsikan tidak sehat oleh sebagian masyarakat. Nyatanya, isu mengenai micin yang berbahaya bagi kesehatan dan otak tidak sepenuhnya benar.

Justru micin atau Monosodium Glutamat berperan penting dalam menjaga imunitas tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang terdiri dari rangkaian sel seperti leukosit, makrofag, neutrofil, dan lainnya, membutuhkan Glutamat sebagai pendukung koordinasi kinerja sel.

2. Membiasakan perilaku hidup bersih

Pandemi mengajarkan untuk selalu menerapkan gaya hidup bersih dengan selalu mencuci tangan, menggunakan masker, menghindari kerumunan, serta mengurangi mobilitas. Penerapan sikap hidup bersih ini membantu melindungi kita dari serangan virus, kuman hingga penularan penyakit.

Baca juga: Jaga 4 Poin Ini agar Puasa Ramadhan tetap Produktif

3. Melakukan aktivitas fisik

Melakukan aktivitas fisik selama 30 menit setiap hari atau minimal 3-5 hari dalam seminggu, dapat membantu untuk mengurangi stres, menjaga kesehatan otot, mengurangi risiko terserang penyakit, hingga menjaga berat badan agar tetap ideal.

4. Memantau dan mempertahankan berat badan ideal

Keseimbangan zat gizi yang tepat dalam tubuh dapat terlihat dari pencapaian berat badan yang ideal. Indikator berat badan ideal ditunjukkan dari berat badan yang sesuai dengan tinggi badan.
Berat badan ideal harus menjadi bagian dari pola hidup sehat yang diikuti dengan gizi seimbang, sehingga membuat tubuh lebih bugar dan aktif.

Baca juga: Tips Mengirim Frozen Food yang Baik dan Benar

Tags: kesehatanmakan gizi
Share187Tweet117Share47
Next Post
Mudik Motor Gratis

Catat, Awal Maret Kemenhub Buka Program Mudik Motor Gratis

TERKINI

Ilustrasi berdoa saat berbuka puasa. Foto: Istimewa.

5 Doa Buka Puasa Ramadhan yang Bisa Kamu Pilih untuk Dibaca

27 March 2023
ksatria dan srikandi JNE membagikan takjil di depan Kantor Perwakilan S Parman, Jakarta Barat

Berbagi Takjil Jelang Bedug Magrib Tiba…

27 March 2023
tips memilih taplak meja makan

Ini 5 Rekomendasi Warna Taplak Meja Makan yang Cakep!

27 March 2023
Tim SAR dan para relawan longsor di bogor

JNE Kirim Bantuan untuk Korban Longsor di Bogor

27 March 2023
Tips berkendara saat puasa

Agar Bukber Aman dan Nyaman Saat Bawa Mobil, Perhatikan Tipsnya

26 March 2023
Nauval Rizki Muhammad, seniman ADHD dan  autism yang tergabung dalam Tab Space. Foto: Instagram.

Mengenal Nauval Rizky Muhammad, Seniman Disabilitas dari Tab Space

27 March 2023

POPULER

Ragam sistem ganti baterai motor listrik

Kenali Macam-macam Sistem Tukar Baterai Motor Listrik

by Redaksi JNEWS
19 October 2022

ilustrasi penumpang menunggu jadwal pesawat

Ketahui 6 Langkah Naik Pesawat bagi Pemula

by Redaksi JNEWS
27 December 2022

kurir teladan jne lampung

Kiat Mengantar Paket di Bulan Puasa ala Kurir Teladan JNE Lampung

by Redaksi JNEWS
23 March 2023

jenis tembakau linting

Ragam Jenis Tembakau Linting Buat Pecinta Tingwe

by Redaksi JNEWS
13 January 2023

rincian biaya franchise alfamart, indomaret, dan alfamidi

Rincian Biaya Franchise Alfamart, Indomaret, dan Alfamidi

by Redaksi JNEWS
27 December 2022

JNEWS Online

©2020 - Your Trusted Logistic Portal

Navigate Site

  • About
  • Privacy & Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • JONI
    • Aksi JONI
    • Inspirasi JONI
    • Hobi JONI
    • Video
    • Kuis Kalender JNE
    • Program JNEWS Online
      • Fun Writing
      • Kuis JNEWS Online
    • Loker JNE
  • Infografik
  • Logistik & Kurir
  • e-Commerce
  • UKM
    • Komunitas
  • Lifestyle
    • Traveling
    • Tekno
  • Liputan Khusus
    • Pekan Kartini
    • HUT 32 Tahun JNE
    • Cosmo JNE FC

©2020 - Your Trusted Logistic Portal