Setelah makan siang biasanya orang cenderung akan mengantuk. Namun begitu, bagi pekerja, tidur siang usai lunch (makan siang) menjadi suatu kemewahan, dan siang hari memang sulit untuk bisa benar-benar tertidur. Terlebih lagi durasi pekerjaan kantor yang umumnya baru berakhir sampai sore.
Selain itu, banyak anggapan tidur siang usai lunch dapat menimbulkan efek buruk bagi kesehatan.
Namun, ahli gizi asal India Rujuta Diwekar mengatakan, tidur siang setelah makan bukanlah sesuatu yang buruk.
Baca juga: 5 Kiat Merintis Bisnis Hijab dengan Brand Sendiri
“Orang-orang secara keliru mengaitkan tidur siang setelah makan siang dengan waktu terkelesuan, obesitas, dan takut ini bisa membuat mereka tidak bisa tidur di malam hari”, kata Diwekar seperti dilansir Indian Express.
Menurut Diwekar, tidur siang meningkatkan kesehatan jantung dan dikenal baik bagi mereka yang menderita hipertensi.
Bahkan kebiasaan itu dapat meningkatkan keseimbangan hormon, membantu dalam mengelola diabetes dan tiroid, menyembuhkan insomnia, meningkatkan pemulihan dari latihan.
Lalu, kapan waktu terbaik untuk tidur siang?
Baca juga: 5 Trik Berburu Tiket Pesawat agar Tak Kehabisan
Diwekar menyarankan waktu tepat setelah makan siang sekitar pukul 13.00 hingga 15.00. Dia mengatakan, di waktu-waktu tersebut Anda dapat berbaring seperti posisi janin selama 10-30 menit.
Namun, bila tak memungkinkan, Anda bisa meletakkan kepala di atas meja dan beristirahat sebentar.
“Atau, Anda dapat tertidur di kursi malas dan jika Anda juga tidak dapat melakukannya, cukup pergi ke jendela dan melihat jauh, menatap ke angkasa dan biarkan pikiran Anda rileks,” tulis Diwekar.
Diwekar mengingatkan untuk tidak tidur siang antara pukul 16.00-19.00, minum teh, kopi, merokok, atau cokelat setelah makan siang, tidur lebih dari 30 menit dan tidur dengan televisi menyala.
Baca juga: 5 Tradisi Unik Masyarakat Bali Saat Hari Raya Galungan