JNEWS ONLINE
  • JONI
    • Aksi JONI
    • Inspirasi JONI
    • Hobi JONI
    • Lokasi JNE
    • Loker JNE
    • Program JNEWS Online
      • Fun Writing
      • Kuis JNEWS Online
      • Kuis Kalender JNE
    • Video
  • Logistik & Kurir
  • Infografik
  • e-Commerce
  • UKM
    • Komunitas
    • Golaborasi 2023
  • Lifestyle
    • Tekno
    • Traveling
  • Liputan Khusus
    • 34 Tahun JNE
    • JNE Content Competition
      • Content Competition 2024
      • Content Competition 2025
      • Pemenang Content Competition 2023
      • Pemenang Content Competition 2024
    • Cosmo JNE FC
    • Gelitik
    • JNE x Slank
    • Pekan Kartini
No Result
View All Result
  • JONI
    • Aksi JONI
    • Inspirasi JONI
    • Hobi JONI
    • Lokasi JNE
    • Loker JNE
    • Program JNEWS Online
      • Fun Writing
      • Kuis JNEWS Online
      • Kuis Kalender JNE
    • Video
  • Logistik & Kurir
  • Infografik
  • e-Commerce
  • UKM
    • Komunitas
    • Golaborasi 2023
  • Lifestyle
    • Tekno
    • Traveling
  • Liputan Khusus
    • 34 Tahun JNE
    • JNE Content Competition
      • Content Competition 2024
      • Content Competition 2025
      • Pemenang Content Competition 2023
      • Pemenang Content Competition 2024
    • Cosmo JNE FC
    • Gelitik
    • JNE x Slank
    • Pekan Kartini
No Result
View All Result
JNEWS Online
No Result
View All Result
Home Lifestyle

Kesehatan dan Ergonomi: Memilih Meja Kantor yang Mendukung Postur Tubuh yang Baik

by Penulis JNEWS
15 December 2023
Memilih Meja Kantor yang Mendukung Postur Tubuh yang Baik
Share on FacebookShare on Twitter

Bekerja di depan layar laptop atau komputer seharian sering kali memicu timbulnya masalah pada kesehatan postur tubuh. Pemilihan meja kantor yang layak bagi pekerja menjadi penting untuk dipertimbangkan. Penggunaan meja kantor dan perabot lainnya sudah semestinya memenuhi aspek ergonomi.

Bukan tanpa alasan, posisi meja dan cara duduk yang tepat dapat menghindarkan pekerja dari postur tubuh yang buruk. Tak sedikit yang menyepelekan pentingnya ergonomi, sehingga menimbulkan dampak negatif seperti nyeri leher, nyeri punggung, bahkan hingga cedera pergelangan.

Jika merujuk pada situs resmi Kementerian Kesehatan, ergonomi adalah ilmu yang merancang sistem kerja dengan menjunjung tinggi optimasi, efisiensi, kesehatan, keamanan, hingga kenyamanan seseorang dalam aktivitas pekerjaannya di kantor, rumah, dan tempat kerja lainnya.

Ergonomi penting untuk memastikan kesehatan dan postur tubuh tetap terjaga dengan baik. Segala aspeknya memastikan hal-hal mencakup barang, ruangan, dan semua yang digunakan manusia sesuai dan tidak berisiko pada postur tubuh alami manusia.

Apa Pentingnya Ergonomi dalam Pemilihan Meja Kantor?

Memilih Meja Kantor yang Mendukung Postur Tubuh yang Baik

Perusahan saat ini diwajibkan untuk menyediakan fasilitas dan peralatan kantor ergonomi untuk menunjang pekerjaan karyawan. Hal ini lantaran banyak karyawan yang berujung memiliki masalah kesehatan tubuh setelah bekerja dalam waktu yang lama. Ergonomi meja kerja yang buruk dapat merugikan karyawan dan bisnis.

Peralatan ergonomi menjadi hak yang harus diterima karyawan untuk kesehatan jasmani dan rohani, selain hak mendapat kesejahteraan secara finansial. Cedera yang dikenal sebagai gangguan muskuloskeletal karena bekerja sangat umum terjadi yang menyerang otot hingga persendian di seluruh bagian tubuh.

Karyawan yang tidak memiliki peralatan kantor yang ergonomis dapat mengalami berbagai keluhan kesehatan dan cedera di tempat kerja, seperti nyeri punggung, kesemutan atau mati rasa di tangan, jari atau pergelangan tangan, sendi bengkak atau kaku, kram hingga sesak otot.

Baca juga: Villa Puncak: Suasana yang Ideal untuk Rapat Kerja atau Acara Perusahaan

Penyebabnya tak lain karena bekerja dalam posisi statis dengan sedikit gerakan tubuh, melakukan gerakan berulang-ulang dalam waktu yang lama, memberi tekanan pada satu area tubuh tertentu, dan bekerja dengan kecepatan yang mencegah pemulihan yang cukup antar gerakan.

5 Cara Memilih Meja Kantor untuk Kesehatan Postur Tubuh

Meja kerja yang ergonomis dirancang untuk memudahkan pengguna mengubah posisi kerja agar tidak terus menerus duduk statis. Dengan meja kantor ergonomis, kamu dapat menaikkan ketinggian meja sehingga dapat bekerja sambil berdiri ketika terlalu lama duduk.

Memilih Meja Kantor yang Mendukung Postur Tubuh yang Baik

Fitur Fleksibilitas Ketinggian Meja Kantor

Meja kantor ergonomis memiliki fitur adjustment atau pengaturan ketinggian meja sehingga pekerja dapat menyesuaikan sesuai kebutuhan. Umumnya, ketinggiannya sekitar 70-75 cm dengan lebar 120 cm.

Penggunaan adjustable standing desk atau meja kerja yang dapat disesuaikan antara posisi duduk dan berdiri penting sebagai perangkat kerja ergonomi. Sebab, kemampuan adjustable standing desk memungkinkan pengguna untuk beralih antara posisi duduk dan berdiri dengan nyaman, memberikan fleksibilitas yang diperlukan dalam bekerja.

Tinggi meja yang tidak ideal akan membuat aktivitas pekerjaan tidak nyaman dan terhambat karena rentan pegal. Penyesuaian tinggi meja berpotensi untuk meningkatkan ketahanan postur tubuhmu, karena tinggi meja dapat memengaruhi cara kamu menempatkan lengan bawah, siku, dan elemen tubuh lainnya. Dengan meja yang berada pada ketinggian yang sesuai, kemungkinan duduk membungkuk dapat diminimalkan.

Pilih Meja dengan Penyangga Kaki

Selain mengatur ketinggian, pertimbangkan untuk memilih meja kantor yang memiliki penyangga kaki yang nyaman. Elemen ini penting untuk membuat kaki dapat sejajar menapaki lantai atau merenggangkan tumit sekaligus meluruskan punggung.

Di sisi lain, pastikan untuk memberi ruang kosong di bawah meja untuk lutut, paha, tungkai, dan kaki. Meja kerja harus memiliki ruang yang cukup untuk kaki pengguna agar dapat bergerak dengan leluasa.

Penyangga kaki dapat mengurangi risiko pegal dan kram ketika kaki terus ditekuk seharian. Tanpa disadari, posisi tubuh bagian bawah pasti akan mempengaruhi tubuh bagian atas, terutama punggung bagian atas.

Ukuran Ketebalan Meja Ideal

Mengapa ukuran ketebalan meja kantor penting untuk diperhatikan? Sebab meja yang kokoh akan meningkatkan kenyamanan dalam bekerja. Umumnya, standar minimal ketebalan meja yaitu 2,5 cm dan maksimal 3 cm. Jangan terlalu tebal agar tidak berat ketika dipindahkan ke tempat lain.

Tak hanya itu, pastikan permukaan meja rata dan tidak memiliki tekstur yang bergerigi. Hal ini dapat meminimalkan luka ringan pada tangan ketika bekerja. Permukaan meja yang memiliki efek matte disarankan karena dapat mengurangi pantulan cahaya pada mata.

Tepi Meja Tidak Tajam

Pilih meja kantor ergonomis yang memiliki desain tepi meja yang membulat, hindari tipe meja lancip. Ujung meja yang lancip lebih berisiko ketika terjadi benturan dan efeknya akan lebih menyakitkan ketimbang tipe meja yang tepinya tumpul.

Meja dengan Lampu Pencahayaan

Meja kerja harus dilengkapi dengan lampu yang cukup terang. Pencahayaan yang cukup akan membantu pengguna melihat dokumen atau peralatan dengan jelas. Lampu yang terang juga akan membantu mengurangi ketegangan mata dan menghindari sakit kepala yang mungkin terjadi karena pencahayaan yang buruk.

So, panduan di atas dapat menjadi referensi dan panduan untuk memilih meja kantor ergonomis yang berkualitas dan efektif untuk meningkatkan keamanan dan kenyamanan selama  bekerja. Semoga membantu ya.

Tags: ketebalan mejaketinggian mejalampu pencahayaanmeja ergonomismeja kerja
Share207Tweet130
Next Post
LPD Al-Bahjah - JNE

Tumbuhkan Potensi Para Santri, LPD Al-Bahjah Cirebon Buka Agen JNE

TERKINI

tarif transjakarta dan mrt hanya 1 rupiah pada tanggal 17 dan 19 September

Tanggal 17 dan 19 September, Tarif Transjakarta dan MRT Hanya 1 Rupiah!

18 September 2025
Oleh-Oleh Khas Palembang yang Beragam

Ragam Oleh-Oleh Khas Palembang dengan Cita Rasa Nusantara yang Kental

18 September 2025
pemerintah memberi diskon iuran bpjs-tk bagi para pekerja lepas sebesar 50 persen

Diskon Iuran BPJS-TK Pekerja Lepas Berlaku 6 Bulan Mulai Kuartal IV 2025

18 September 2025
jne serahkan donasi ke yayasan kanker anak di Jakarta

JNE Serahkan Donasi ke Yayasan Kanker Anak

18 September 2025
Istana Tampaksiring Bali: Sejarah dan Keindahannya

Sejarah dan Keindahan Istana Tampaksiring, Kebanggaan Bali

18 September 2025
Candi Dermo di Sidoarjo: Keindahan dan Sejarahnya

Mengintip Keindahan dan Sejarah Candi Dermo di Sidoarjo

17 September 2025

POPULER

Makanan Khas Gorontalo Wajib Dicicipi

Daftar Makanan Khas Gorontalo dengan Cita Rasa Autentik

by Penulis JNEWS
8 September 2025

Pura Ulun Danu Beratan: Sejarah dan Faktanya

Sejarah dan Fakta Menarik Pura Ulun Danu Beratan di Bedugul

by Penulis JNEWS
4 September 2025

Desa Arborek di Raja Ampat yang Bak Surga

Pesona Desa Arborek: Surga Kecil di Raja Ampat yang Mendunia

by Penulis JNEWS
2 September 2025

futsal merdekaria jne 2025

Akhir Merdekaria JNE 2025: Tim BMD Juara Futsal, Tim Megahub Jawara Badminton

by Redaksi JNEWS
16 September 2025

Karyawan JNE Jayapura, Pollinus Hans Youwe

Putra Asli Papua Ini Karyawan Generasi Pertama JNE di Jayapura

by Redaksi JNEWS
15 September 2025

JNEWS Online

©2020 - Your Trusted Logistic Portal

Navigate Site

  • About
  • Privacy & Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • JONI
    • Aksi JONI
    • Inspirasi JONI
    • Hobi JONI
    • Lokasi JNE
    • Loker JNE
    • Program JNEWS Online
      • Fun Writing
      • Kuis JNEWS Online
      • Kuis Kalender JNE
    • Video
  • Logistik & Kurir
  • Infografik
  • e-Commerce
  • UKM
    • Komunitas
    • Golaborasi 2023
  • Lifestyle
    • Tekno
    • Traveling
  • Liputan Khusus
    • 34 Tahun JNE
    • JNE Content Competition
      • Content Competition 2024
      • Content Competition 2025
      • Pemenang Content Competition 2023
      • Pemenang Content Competition 2024
    • Cosmo JNE FC
    • Gelitik
    • JNE x Slank
    • Pekan Kartini

©2020 - Your Trusted Logistic Portal